Todo lo que debes saber sobre el coronavirus si estás embarazada
Controlar la ansiedad durante el embarazo es una de las recomendaciones más importantes para tener un embarazo saludable, pero es difícil cuando las noticias están actualmente inundadas de informes sobre el nuevo coronavirus y el COVID-19, la enfermedad que causa. El virus, que se originó en Wuhan, China, en enero, se ha extendido rápidamente por todo el mundo.
En este contexto, es natural tener preguntas sobre el coronavirus y qué puede implicar para tu embarazo, de modo que hoy en el Instituto Materno Infantil, te explicamos todo lo que necesitas saber al respecto.
¿Qué es el coronavirus?
En realidad hay siete tipos diferentes de coronavirus que se sabe que infectan a los seres humanos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Muchos son leves y causan simples resfriados, pero algunas formas del virus, específicamente el MERS-CoV y el SARS-CoV, pueden causar enfermedades graves.
La forma de coronavirus que está captando los titulares es el 2019-nCoV. El 30 de enero, la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró el coronavirus como una emergencia sanitaria mundial. Conocida oficialmente como “Emergencia de Salud Pública de Interés Internacional”, este término se utiliza para describir “un acontecimiento extraordinario” que constituye un riesgo para la salud pública de múltiples países y que puede requerir una respuesta internacional coordinada, según la OMS. El 11 de marzo, la OMS dijo que el COVID-19 es oficialmente una pandemia mundial.
¿Cómo se propaga el coronavirus y cuáles son los síntomas?
Los coronavirus se propagan típicamente de una persona infectada a otras personas a través de gotas respiratorias que llegan al aire al toser o estornudar, según indican las autoridades sanitarias. El contacto cercano con una persona infectada, como darse la mano, o tocar una superficie que ha sido contaminada con el virus y luego tocarse la boca, la nariz o los ojos antes de lavarse las manos, también puede propagar el virus.
Acorde a los informes, las personas que han tenido casos confirmados de coronavirus han experimentado, entre otros, los siguientes síntomas:
- Fiebre
- Tos
- Falta de aliento
Los síntomas pueden aparecer en cualquier momento entre dos y 14 días después de que una persona haya estado expuesta, y han variado desde causar una enfermedad leve hasta casos graves.
¿Cómo pueden prepararse las mujeres embarazadas para el coronavirus?
Si estás embarazada, puede que te preguntes si hay algo que puedas hacer para prepararte para un posible brote en tu zona.
Incluso si no hay casos confirmados de COVID-19 en tu área, los expertos afirman que es importante asumir que el coronavirus sigue circulando por tu ciudad. Las pruebas son escasas, puede llevar días obtener los resultados de las mismas y las investigaciones han sugerido que las personas pueden propagar el virus incluso antes de que tengan síntomas. Básicamente, la gente de tu ciudad podría estar infectada y no saberlo todavía.
Por ello, la mejor recomendación que podemos ofrecerte desde el Instituto Materno Infantil es que hagas todo lo posible para quedarte en casa y limitar tus interacciones con otras personas fuera de la familia inmediata. Por otro lado, no hará daño abastecerse de algunos artículos esenciales, como medicamentos, productos enlatados y alimentos congelados acorde a las prescripciones de tu ginecólogo de confianza.
¿Cómo podría el coronavirus afectar a tu plan de nacimiento?
A medida que el virus ha continúa propagándose por España, muchos hospitales y Clínicas Ginecológicas han adoptado medidas para mantener a las madres y a los bebés seguros. Cada hospital es diferente, pero en el Instituto Materno Infantil, estas son las medidas que hemos decidido tomar a fin de garantizar la seguridad de nuestras pacientes:
- Hemos ampliado el horario de atención de consultas para que cualquiera de nuestras madres y pacientes pueda contactar con nosotros incluso aunque sea sábado o domingo.
- Hemos procedido a retrasar o relocalizar las consultas al horario más conveniente para nuestros profesionales y pacientes, dependiendo de su urgencia.
- Nuestros profesionales llevan mascarillas y guantes en todo momento y recomendamos a nuestras pacientes que hagan lo mismo cuando vengan a consulta.
- Hemos recomendado a nuestras pacientes acudir con puntualidad a la hora establecida, con el objetivo de evitar concentraciones en las salas de espera.
- Hacemos lo posible por indicar a nuestros pacientes que deben respetar el mantenimiento de una distancia mínima entre otros pacientes y profesionales sanitarios.
- Ofrecemos, a través de nuestras Redes Sociales, toda una serie de consejos y recomendaciones para tratar de evitar el contagio mientras atravesamos esta situación de especial dificultad.
¿Deberían las mujeres embarazadas preocuparse por los gérmenes en el hospital?
Sin duda, algunas mujeres embarazadas pueden preocuparse por estar expuestas al coronavirus en el hospital o en las citas con su médico.
Sin embargo, los expertos subrayan que sigue siendo muy importante que las pacientes embarazadas reciban atención prenatal durante este tiempo. Siempre y cuando desde el propio centro se hayan adoptado unas medidas de seguridad acordes a esta situación y se sigan las recomendaciones que su equipo de profesionales y las autoridades os ofrezcan, no debéis tener miedo a sufrir un contagio en el interior de sus instalaciones.
En el caso concreto de nuestra Clínica Ginecológica en Alicante, estamos haciendo todo lo posible por conseguir que vuestra salud y la de vuestro bebé no se vean afectadas de ninguna manera por el brote de coronavirus que estamos experimentando. Como siempre, y ahora con mayor motivo, estamos aquí para ayudarte con lo que pudieras necesitar.
Embarazo y deporte: todo lo que necesitas saber para hacer deporte durante el embarazo
Hacer deporte durante el embarazo puede ayudarte a mejorar tu salud, reducir el riesgo de aumentar excesivamente de peso y mitigar tu dolor de espalda, además de facilitar el parto. Y por si esto fuera poco, hacer deporte mientras estás embarazada puede dar al recién nacido un comienzo más saludable.
Por eso, el objetivo de nuestros expertos hoy en este artículo es explicarte cómo combinar embarazo y deporte de forma que tanto tú como tu bebé podáis disfrutar de sus beneficios.
Eso sí, antes de nada, te recomendamos acudir al Instituto Materno Infantil para que una pequeña revisión nos permita asegurarnos de que los ejercicios que por norma general se recomienda hacer durante el embarazo no te afecten negativamente de ninguna forma. Dicho esto, ¿qué ventajas te ofrece practicar deporte durante el embarazo?
Algunos datos rápidos sobre hacer deporte durante el embarazo
A continuación y antes de describir sus ventajas, te ofrecemos una pequeña lista de datos importantes que deberías conocer sobre hacer ejercicio durante el embarazo. ¿Preparada?
- Hacer ejercicio durante el embarazo puede reducir el riesgo de aumentar demasiado de peso, mitigar tus problemas de espalda, preparar los músculos para el parto y puede darle al bebé un comienzo más saludable en la vida.
- Si aún no practicas deporte y estás embarazada, deberías comenzar cuanto antes, pero no olvides hacer una pequeña revisión antes de empezar.
- El ejercicio es importante, pero debe ser de bajo impacto, y es importante saber cuándo parar.
- La natación, caminar, el yoga y la bicicleta estática son buenas maneras de ponerse en forma durante el embarazo.
Beneficios de practicar deporte durante el embarazo
Durante el embarazo, el ejercicio tendrá el objetivo de:
- Aumentar la frecuencia cardíaca de manera constante y mejorar la circulación
- Mantener el cuerpo fuerte y flexible
- Apoyar y controlar el aumento de peso de forma saludable
- Preparar los músculos para el parto
El ejercicio durante el embarazo puede ayudar a:
- Acortar el proceso del parto
- Aumentar las posibilidades de parir sin necesidad de medicación
- Disminuir el dolor que experimentarás durante el parto
- Acelerar la recuperación de tu organismo después del parto
- Reducir el riesgo de sufrir diabetes gestacional e hipertensión
- Disminuir la probabilidad de que ocurran un parto y un nacimiento prematuros
¿Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para el bebé?
Las investigaciones al respecto han demostrado que cuando las mujeres embarazadas hacen ejercicio, la frecuencia cardíaca fetal es más baja. Los recién nacidos también suelen tener un peso más saludable al nacer, así como una masa más baja en grasa, una mejor tolerancia al estrés y una maduración neuroconductual avanzada.
Consejos para hacer deporte durante el embarazo
Las mujeres que hacían ejercicio regularmente antes del embarazo, deberían poder continuar haciendo ejercicio como antes, con ligeros cambios según el trimestre.
Si no hacías deporte antes de quedar embarazada, deberías empezar con un programa de ejercicios de baja intensidad y pasar gradualmente a un nivel de actividad más alto. La mayoría de los deportes ligeros como el yoga, la natación o el pilates son seguros durante el embarazo, si se realizan con precaución.
Cómo hacer ejercicio durante el embarazo de manera segura
Siempre deberías calentar y estirar durante unos diez o quince minutos antes de empezar, y terminar el ejercicio con 5 o 10 minutos de ejercicio gradualmente más lentos terminando con estiramientos suaves. Por lo demás, estos consejos te ayudarán a hacer deporte con seguridad mientras dure tu embarazo.
- Usa ropa holgada, cómoda y un buen sostén deportivo.
- Elige zapatos cómodos diseñados específicamente para el ejercicio que has elegido, para ayudar a prevenir lesiones.
- Haz ejercicio en una superficie plana y nivelada para evitar lesiones.
- Come comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día y no hagas ejercicio durante al menos 1 hora después de comer.
- Bebe mucha agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerte hidratada.
- Cuando tengas que levantarte, hazlo lenta y gradualmente para evitar mareos.
¿Es malo no hacer ejercicio durante el embarazo?
Seguro que a estas alturas ya tienes claro que hacer ejercicio durante el embarazo tiene muchas ventajas de las que tanto tú como tu bebé podéis aprovecharos, pero… ¿no hacer deporte durante el embarazo es malo?
Antes de responderte a esta pregunta, deberías saber que:
- El cuerpo necesita más oxígeno y energía durante el embarazo.
- La hormona relaxina, producida durante el embarazo, hace que los ligamentos que sostienen las articulaciones se estiren, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
- El cambio de peso de la madre altera el centro de gravedad, ejerce una presión adicional sobre las articulaciones y los músculos de la parte inferior de la espalda y la pelvis y aumenta la posibilidad de perder el equilibrio.
Así que como podrás imaginar después de saber esto, no hacer ejercicio durante el embarazo no te ofrece demasiadas ventajas. Pero eso no significa que debas practicar deporte durante el embarazo sin precauciones.
Precauciones al hacer ejercicio durante el embarazo
Siempre que hagas ejercicio mientras dure tu embarazo, deberías:
- Evitar el sobrecalentamiento y practicar deporte en condiciones de alta humedad.
- Evitar levantar pesas pesadas y/o actividades que requieran esfuerzo.
- Evitar la exposición a presiones extremas, como hacer deporte a gran altitud o el buceo.
- Evita actividades que aumenten el riesgo de sufrir un trauma abdominal.
- Nunca hacer ejercicio hasta el agotamiento.
Para que tengas una referencia de cuándo deberías hacer un descanso o reducir la intensidad del ejercicio, si no puedes hablar mientras haces ejercicio, es momento de frenar un poco.
¿Quién no debe hacer ejercicio durante el embarazo?
El ejercicio durante el embarazo rara vez es perjudicial, pero cualquier persona con una afección médica como asma, una enfermedad cardíaca, hipertensión, diabetes o una afección relacionada con el embarazo debe hablar primero con un proveedor de atención médica antes de empezar a practicar cualquier tipo de deporte, por si las moscas.
Por ejemplo, en el Instituto Materno Infantil no solemos recomendar practicar deporte a embarazadas que sufran de:
- Sangrado vaginal o manchado
- Placenta baja o placenta previa
- Un historial o una alta posibilidad de aborto espontáneo o parto prematuro
- Cuello uterino débil
Y pase lo que pase, deja de hacer ejercicio y acude a tu médico si:
- Te sientes más fatigada de lo normal
- Empiezas a notar un dolor abdominal, torácico o pélvico
- Experimentas cualquier tipo de sangrado vaginal
- Tienes contracciones regulares más de 30 minutos después del ejercicio, ya que esto puede ser un signo de parto prematuro
- Tienes calambres musculares
- Te sientes débil, mareada o con náuseas
- Sientes frío o te sientes pegajosa
- Tienes latidos cardíacos irregulares o inusualmente rápidos
- Notas una hinchazón repentina en tobillos, manos, cara o todos ellos
- Tienes dificultad para caminar
En el Instituto Materno Infantil, nuestros expertos suelen aconsejar a nuestras pacientes embarazadas practicar un tipo de deporte concreto de una forma específica si concurren cualquiera de las anteriores circunstancias una vez se realiza la evaluación correspondiente.
El deporte durante el embarazo sin duda ayuda a mejorar tanto tu salud como la de tu bebé y te facilitará mucho el embarazo, parto y la recuperación posterior a éste. Sin embargo, es importante que lo practiques de forma segura, controlada y siempre atendiendo a los consejos e indicaciones de tu médico de confianza.
Salud prenatal: cuidados previos al embarazo que necesitas saber
Planificar tu embarazo adecuadamente y cumplir con ciertas pautas antes de quedarte embarazada garantizará que estés lo más sana posible de cara a la concepción. Y por supuesto, también afectará de forma positiva a la salud de tu futuro bebé. Hoy en Instituto Materno Infantil, nuestros expertos te ofrecen una serie de cuidados previos al embarazo y algunos consejos de salud prenatal que sin duda te serán de utilidad.
¿Qué tengo que hacer antes de quedar embarazada?
Aunque no lo creas, puedes hacer bastantes cosas para asegurarte de que tu futuro bebé y tú estéis lo más sanos posible de cara al embarazo. Pero cada caso y cada persona son un mundo, por eso nuestro primer consejo es que acudas a Instituto Materno Infantil para que hagamos un estudio previo de tus condiciones de salud prenatal.
Los cuidados previos al embarazo tienen un gran valor para poder detectar y solventar posibles problemas que podrían afectar a tu embarazo. Si lo cogemos con tiempo, juntos podremos tomar las medidas necesarias para evitar estas complicaciones en el futuro.
En Instituto Materno Infantil hablaremos contigo sobre tu salud en general, física y mental, y te indicaremos cuáles son las pruebas de salud prenatal que deberíamos llevar a cabo para asegurar que tu embarazo sea lo más saludable posible. Entre otras cosas, hablaremos contigo sobre:
- Tus antecedentes médicos familiares y tu historia clínica.
- Posibles problemas de salud que puedas tener actualmente.
- Tu estilo de vida y tu alimentación.
- Tus antecedentes de embarazo.
- La seguridad y tranquilidad que experimentas tanto en casa como en el trabajo.
Este tipo de consultas previas al embarazo son, además, un momento fantástico para que puedas preguntarnos todo lo que necesites, de modo que no te cortes en hacernos cualquier cuestión que te estuviera rondando la mente con respecto a tu salud prenatal o tu futuro embarazo.
¿Cómo evitar un embarazo de alto riesgo?
Hoy día los embarazos de alto riesgo son cada vez menos frecuentes. Y aunque siempre hay cosas que pueden ocurrir durante el embarazo que no podemos controlar, hay muchas cosas que puedes hacer para garantizar tu salud y la de tu bebé y tener las mejores probabilidades de que todo saldrá a pedir de boca.
Dicho esto, hay algunos problemas de salud que pueden complicar un poco tu embarazo, como por ejemplo si:
- Tienes enfermedades crónicas como VIH o diabetes.
- Tienes alguna enfermedad cardíaca, renal o la presión sanguínea alta.
- Has sufrido algún aborto espontáneo, parto prematuro o nacimiento sin vida del bebé.
- Tienes una enfermedad de transmisión sexual.
- Tienes más de 35 años.
- Tienes sobrepeso o eres demasiado delgada.
En estos casos, acudir a Instituto Materno Infantil para que podamos actuar sobre este tipo de factores de riesgo lo antes posible sin duda beneficiará tu salud y la de tu futuro bebé, tanto durante el embarazo como después del parto.
¿Mi pareja también puede contribuir a nuestra salud prenatal?
¡Por supuesto! Nuestros expertos coinciden en que la salud de tu pareja (o del donante de esperma) tiene una gran incidencia en el futuro desarrollo del bebé, de modo que cuestiones como su estilo de vida o su alimentación pueden afectar a la calidad del semen o reducir el recuento de espermatozoides. Si tu pareja mantiene cualquiera de estos hábitos, recomendamos encarecidamente que los elimine por completo durante los meses previos al embarazo.
- Beber alcohol.
- Fumar.
- Consumir esteroides y otras drogas ilegales.
- Mantener una alimentación poco saludable.
- Pasar tiempo en ambientes de muy alta temperatura de forma frecuente (como saunas).
- Tomar ciertos medicamentos (incluso aunque tenga receta para ellos).
¿Cuál es el siguiente paso en cuanto quede embarazada?
Lo primero que debes hacer en cuanto descubras que estás embarazada es contactar con tu ginecólogo de confianza o tu médico de cabecera. Si has confiado en Instituto Materno Infantil para las consultas previas al embarazo y el mantenimiento de una buena salud prenatal, en cuanto estés encinta nos encargaremos de tus revisiones y del seguimiento de tu embarazo tal y como puedes comprobar en este artículo de nuestro blog.
Recuerda que puedes contactar con nosotros en todo momento por teléfono, a través de nuestras redes sociales o acudir directamente en nuestro Centro de Salud cuando lo necesites. ¡Te deseamos un feliz embarazo!