Yoga Prenatal y Postnatal en el Instituto Materno Infantil
Las clases de Yoga prenatal son refugios para la embarazada donde pueden vivir conscientemente sus cuerpos cambiantes y conectar con otras mujeres. Te puedes permitir estar embarazada y dejar tus obligaciones del tu día a día a un lado.
Los asanas que se proponen durante una clase de Yoga Prenatal, preparan para tener un embarazo óptimo. Se practican posturas sobre todo de pie que ayudan a la embarazada a sentirse enraizada. Literalmente con los pies en el suelo, un punto esencial para sentir seguridad, fortaleciendo la musculatura de las piernas y la estiran. La manipulación de la pelvis desde aquí es mucho más fácil mientras se ejecutan, creando más espacio en la zona lumbar.
Movimiento constante para sincronizar la respiración y hacer de ella una herramienta. Se practican posturas enfocadas a la apertura de la cadera, otras estiran los pectorales y trabajan la apertura de los hombros, posturas de equilibrio, posturas que se trabajan en pareja para ayudarnos mutuamente y cultivar la conexión así como cuidamos las partes más delicadas como puede ser la zona lumbar.
Más allá……
El Yoga postnatal las clases son casi normales y además podéis traer a vuestro bebé. Vais a compartir muchas emociones y al mismo tiempo queréis empezar a recuperar vuestro cuerpo. Cuando nace un bebé, nace una mamá, nace una familia. La sabiduría interior, lo que te hacer venir y practicar. La intuición que tanto necesitarás en cada momento de tu vida.
¡Antes de cuidar a tu bebé, aprende a cuidar de ti misma!
Imparte las clases:
Andrea González González. Psicóloga Clínica Emocional. Adultos.
Profesora de Yoga prenatal y postnatal.
Grupos reducidos: Máximo 6 personas.
Horarios y precios Teléfonos: 652 582 768 / 965 248 558
Yoga Prenatal: Lunes y Jueves, dos grupos de 17:30h-19:00h y de 19:00h.-20:30h
Yoga Postnatal: Lunes de 10:00-11:30h.
Inversión: 50 euros al mes (8 sesiones de 1h 30 min de duración)
Beneficios del Yoga Prenatal
Los beneficios para la mujer embarazada de la práctica de Yoga Prenatal son muy numerosos.
- Tus emociones fluyen en lugar de estancarse bloqueando tu diafragma, la respiración te permitirá durante la etapa del embarazo y el parto a concentrarte fluir y contrarrestar la tendencia a tensar y retener la respiración como defensa al dolor y no dejarte llevar por los pensamientos negativos o de derrota.
- El descubrimiento del yoga durante el embarazo es muy beneficioso para la salud de la mujer y bebé. Esta antigua práctica y filosofía de vida, te enseña a mantener la mente y cuerpo en equilibrio, y a estar relajada con una actitud tanto externa como interna de serenidad necesaria para afrontar todos los cambios que se van produciendo en ti, durante este período tan bello, como es tu estado de embarazo consciente.
- El trabajo de estiramiento y fortalecimiento muscular te ayudará a disminuir los dolores debido al mayor peso por el cambio en tu centro de gravedad proporcionándote mayor equilibrio y control de tu cuerpo.
- Reduce el estrés y el estado de angustia durante todo el proceso de embarazo llegando al parto llena de confianza, amor y tranquilidad para conocer a tu bebé.
- Abre tu pecho a una respiración profunda.
- Eleva el esternón para hacer más espacio al bebé.
- Estira el ancho de las piernas para ejercitar los músculos de la pelvis.
- Mantiene la columna vertebral recta para liberar la corriente de energía .
- Prepara la musculatura del periné ayudándote a ser y estar más consciente de tu zona, fortaleciéndola y al mimo tiempo flexibilizándola (la principal cualidad que se pide al periné durante el parto es la de dejarse ampliar al máximo crear su propio espacio, sin que haya ningún desgarro).
- El yoga prenatal es una forma ideal de ejercicio como preparación al parto porque es profundamente efectivo y sin embargo, no cuesta ningún esfuerzo ni es agotador. Te prepara tanto a nivel físico, psicológico y emocional para el parto y después en tu postparto.
- La respiración es la llave maestra y cuando la practicas aprendes a controlarla con mayor comodidad en los ejercicios, sin rigideces ni contracciones, te sentirás con mucha más energía y al final aprenderás a respirar bien en tu día a día.
- Llega más oxigeno a la placenta y a tu bebé, fortaleciendo el vínculo cuando está tu bebé, en tu útero.
Imparte las clases:
Andrea González González. Psicóloga Clínica Emocional. Adultos.
Profesora de Yoga prenatal y postnatal.
Grupos reducidos: Máximo 6 personas.
Horarios y precios Teléfonos: 965151391/616737053
Yoga Prenatal: Lunes y Jueves, dos grupos de 17:30h-19:00h y de 19:00h.-20:30h
Yoga Postnatal: Lunes de 10:00-11:30h.
Inversión: 50 euros al mes (8 sesiones de 1h 30 min de duración)